Meckerweide

[retro]

@D00M

Kenne mich da nicht so aus. Egal was, ich will einfach nur zunehmen. Ich liege über 10 Kilo unter meinem Normalgewicht.
Ich esse viel, viele Kohlenhydrate, 4-6 mal am Tag sogar. Natürlich ist der Stoffwechsel nicht ganz in Ordnung, aber dass nichts ansetzt….

Da dachte ich mir, vielleicht gäbe es aus dem Sportbereich solche Shakes, da im Kraftsport diese Masse an Kalorien doch nie über die Nahrung aufgenommen werden kann, oder?

[captain carot]

Kann man schon, muss man aber Unmengen essen. Da Kraftsportler meistens ne ‘Überdosis’ an Proteinen, aber eher weniger Fett und Kohlehydrate wollen ist das aber nicht unbedingt sinnvoll, wenn man nur an Gewicht zulegen will.

Bei MC ist die Resorption im Darm gestört, bei manchen scheint es platt gesagt zu helfen, viel Fett und Zucker zu fressen.

Ach ja, und Stress reduzieren. So gesehen falscher Job.

[Fuffelpups]

Am 28. Juli muss ich wieder zur Koloskopie, um zu schauen, wie der Darm im Vergleich zum Zeitpunkt vor der Chemo aussieht, wenn soweit alles ok ist, dann bekomme ich am 23. Juli die letzte Infusion. Bei Bedarf kann man aber auch um weitere zwei Zyklen erweitern. Und dann der spannende Teil, womit geht’s weiter, wenn Cyclophosphamid abgesetzt wird, aoqwit haben wir noch nicht geplant.

Ich lieg nun halb tot auf der Couch, bei meinem Bruder… dachte… ich lauf mal vom Bahnhof, zu der Wohnungsbesichtigung… Die 30min Fußweg sind zu schaffen und von da isses zu meinem Bruder nur noch 5min… War doch bisl zu viel für mich… (>_<) Aber hab's geschafft, Wohnung is leider zu teuer/groß. Aber Morgen kommen zwei kleine drann, heute bzw. jetzt erst ma hier pennen… 13k Schritte, sagt mir mein Fit Meter, von Wii Fit U. ()

[retro]

@carot

30 Stunden Woche
Keine Nachtdienste
60% Behinderung im Pass eingetragen, somit geschützter Arbeitsplatz
Spitals-u. Erschwerniszulagen (Entlohnung nahe eines Vollzeitbeschäftigten)
7 Wochen Urlaub
Super Team, super Kollegen (eigentlich bin ich der einzige Mann in der Pflege auf unserer Station
Arbeitsplatz vor der Haustür (2 min. zu Fuß)

Noch Fragen?

[out]

@retrofreak: Es gibt sogenannte Weight Gainer, die auch Doom meint. Letztlich halt eine positive Kalorienbilanz.

Was Ernährung zum Muskelaufbau angeht, sollte man in etwa 50-55% der Tageskalorien KH, 30% EW und 15-20% durch Fett decken. Allerdings muss man halt schauen ob man schnell zunimmt oder eher Hardgainer ist und anpassen.
Auch die Auswahl der KH ist da entscheidend. Also ob eher langsame oder mittelschnelle. Wenn man schnell zunimmt sollte man sich an erstere halten, außer nach demTraining, da sind einfache KH angesagt um die Klykogenspeicher in der Muskulatur aufzufüllen. Hier ist dann auch mal einer höhere Insulinausschüttung gewünscht, damit das EW besser in die Zellen geschleust wird.

Aber da das ganze sehr komplex ist, (KH),welche Eiweiße wann/verschiedene Fette etc., es besser in einen Bodybuilding Thread passt und letztlich nur um hochkalorische Supplemente ging (und tippen auf einem 7Zoll Tablet nicht so toll ist) Punkt.

Ach ja, super das ich das Tablet auf meinen Sony TV spiegeln kann, dann allerdings offline bin. Geht nur eins auf einmal. Wie blöd ist das denn?

[captain carot]

@retrofreak:
Über deine 30h Woche scheinst du aber regelmäßig drüber zu kommen. Außerdem ist das reine Arrbeitspensum halt längst nicht der einzige Stressfaktor.

[D00M82]

Retro trainierst du denn auch überhaupt?
Ohne Training auch kein Aufbau.

Wie out schon schreibt macht die richtige Mischung die Wirkung aus.
Generell würde ich dir zu mehr Protein raten. Von Kohlenhydraten wächst nix, da dies nur ein energielieferant ist.
Wenn du also Sport etc machst und dazu nur wie ein bekloppter Nudeln und sowas isst, dann kannst du lange warten.
Also nudeln und Reis mit Eiweißen essen. Und davon ruhig viel.
Faustregel ist hier. Bei regelmäßigem kraftsport sollte man 2gramm Protein pro Kilo des Körpergewichts Essen.
Wenn du also zB 70 Kilo wiegst, dann solltest du pro Tag 140 Gramm Protein gegessen haben.

Wenn du kein Sport machst, dann ist egal was du isst, der Körper speichert einfach alle Bausteine und du sammelst fett an.
Mass Gainer Shakes haben pro Drink ca. 800 Kalorien. Das ist eine Tk Pizza.
Ohne Sport wirst du davon aber nur dick. Falls du halt einfach schmal bist, müssen Hanteln dazu. Sonst geht es nicht.
Schon zwei, maximal drei mal die Woche ein paar Gründünnungen können wunder bewirken.

Interesse? Ich erstelle dir nen Plan.
Brauche alter und Gewicht. Und generell Infos zu deiner Physis.

[ChrisKong]

Mein Bruder hat sich selber schon paar mal einen Burger gemacht, der vor Fett nur so triefte, er nannte ihn den Arterienverschliesser. Wenn ich das genaue Rezept habe, kann ich dir das mal mailen.

Ansonsten, wenn du trainieren willst, dann brauchts auch ordentlich Eiweisse.

[captain carot]

Retrofreak hat Morbus Crohn, soweit ich weiß. Deswegen u.a. auch die Probleme mit Untergewicht.

Der Gedanke hinter den Weightgainern ist wohl eher, auf Normalgewicht zu kommen.

[out]

Da kann man auch hochkalorische Trinknahrung von Fresenius nehmen. Bei Morbus Crohn verträgt man ja eh vieles nicht. Hatten wir damals auf Station auch.

[Fuffelpups]

Fresubin geht dir nach sehr kurzer Zeit ordentlich auf die Nüsse. Zu wenig Geschmacksvielfalt.

Die kleinen Dinger sind die einzigen die ich vertrage, das angerührte Zeug muss ich immer wieder hochwürgen… Bah pfui bah… (>_<) Hab immer welche zur Not im Haus, falls ich mal nichts festes essen kann…

[Spacemoonkey]

so habe grad fast ne ganze packung milchbrötchen gegessen und jetzt is mir bischen schlecht

da es oben um zunehmen ging hier mal die werte : 320g milchbrötchen, 25,6g eiweiß, 168,64g kohlenhydrate, 31,04g fett, 1068,8 kcal

[ChrisKong]

Fresubin hatte ich auch während meiner Zeit im Spital, wegen der Magenverkleinerung, da war Flüssignahrung in der ersten Zeit angesagt. Fand ich jetzt auch nicht so dolle. Schon der Name geht mir auf den Sender. Kaffee fand ich noch am besten.

[Fuffelpups]

Waldfrucht und Pfirsich von Fresubin find ich einzig gut. Schoko, Vanille und Capuccino find ich grausam… der Rest geht so. Die ersten Tage geht’s aber nach der Woche macht das Zeug aus einem einen Serienkiller. xD

[retro]

@ out

Sehr interessante Infos. Die hochkalorischen Trinknahrungen sind doch zumeist auf Milchbasis, welche ich jedoch nicht vertrage. Hab dann welche auf Sojabasis gefunden, mit vielen verschiedenen (acht, glaube ich) Geschmacksrichtungen. Ich glaube, die hießen “Ensure” oder so ähnlich.
Das Problem ist auch, dass das terminale Ileum betroffen ist, d.h., dass die Vitamin B und Eisenwerte immer im Keller sind. Steuere natürlich entgegen, mit Venofer Infusionen und hochwertigen B Vitaminen.

@D00M

Es geht mir jetzt auch nicht wirklich um Muskelaufbau, sondern einfach mal um das erreichen eines Normalgewichts. Als ich damals nur mehr 52 Kilo wog, die Entzündungen besser wurden und ich wieder Appetit bekam, hab ich auch nicht wirklich viel mehr gegessen, aber die 10 Kilo in kürzester Zeit aufgebaut. Und genau diese 62 halte ich jetzt, es will einfach nix raufgehen. (180 cm Körpergröße)
Also dein Angebot würde ich gerne annehmen, so ein Plan für mich planlosen klingt gut.
Falls du das wirklich für mich machen würdest, schicke ich dir meine Daten via PN!

[Autor]

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