KnightWolf wrote:
So ein Mist, schlafe jeden Tag nur 6 Stündchen oder sogar noch weniger, […] Wenn ich dann wache werde liege ich meistens 2 Stunden wach im Bett. Zum einschlafen zwingen bringt aber auch nichts, denn gerade wenn ich das einschlafen erzwingen will gehts verständlicherweise erst recht nicht. […]
Hab da auch mal ne Zeit lang mit zu tun gehabt und ab und an kommen die kurzen Nächte wieder.
Unerholsamer Schlaf kann wirklich zermürbend sein.
Aber in letzter Zeit wesentlich weniger geworden bei mir.
Ich vermute, den Tipp, dass Schlafprobleme neben körperlichen Beschwerden auch von “seelischen”/emotionalen Beschwerden ausgelöst werden können, hast du schon bekommen, oder?
Falls du dir vorstellen kannst, dass du da vielleicht ein paar Dinge hast, die dich belasten, kann ich dir nur raten, darüber mit jemanden zu reden. Sofern eine entsprechende Vertrauensperson “verfügbar” ist.
Und auch wenn wir uns nicht wirklich kennen, biete ich dir (bei Bedarf) gerne mein offenes “Ohr” per PM an.
Falls dich (aus welchen Gründen auch immer) schwerwiegendere Dinge belasten, ist auch (aus meiner Sicht) nichts dagegen einzuwenden sich mit jemanden zu unterhalten, der speziell geschult und qualifiziert ist.
Ganz wichtig für das Verständnis:
Ich möchte dir auf gar keinen Fall zu nahe treten und auch nicht belehrend sein oder dir sonst wie etwas negatives.
Wenn dir das zu weit geht, dann entschuldige ich mich gerne und werde deine Privatsphäre respektieren.
Darüber hinaus habe ich einen (vielleicht) hilfreichen Rat für dich:
Ich habe irgendwo (keine Quelle) gelesen, dass man bei solchen Schlafproblemen nicht im Bett liegen bleiben sollte.
Das Bett/das Schlafzimmer sollte uns nur als Ruhestätte dienen. Sowas prägt sich in unseren “Biorhythmus” ein. Am besten übrigens auch den Fernseher/PC etc. aus dem Schlafgemach verbannen.
Wenn man dann nicht einschlafen kann, oder aber mitten in der Nacht aufwacht und ebenfalls nicht mehr zurück in den Schlaf gleiten kann, sollte man das Bett verlassen und sich in einen Raum begeben, der für den “Wachzustand” ausgelegt ist.
Dort kann man gemütlich lesen, oder entspannende Musik hören. Nichts, was einen aufputscht (also keine Ballerspiele zocken ^^). Wenn man dann wieder merkt, dass man müde wird, sollte man die Schlafstätte wieder aufsuchen und versuchen wieder einzuschlafen.
Dieses Vorgehen erfordert wohl ein wenig Übung, da ein antrainierter (fehlerhafter) Rhythmus abgelegt und “überschrieben” werden muss.
Ich kann diesem Tipp leider keine fundierte eigene Erfahrung geben, da ich das erst gelesen hatte, als meine Schlafprobleme bereits besser geworden waren.
Aber ich halte es heute (zu 90%) tatsächlich so, dass unser Schlafzimmer wirklich lediglich der Ruhe dient.
Und größtenteils scheine ich damit gut zu fahren. *klopft drei mal auf seinen Holzkopf*
Ich wünsche dir auf jeden Fall in nächster Zeit und in Zukunft gute Besserung und einen erholsameren Schlaf.
vor vor 3 months, 2 weeks aktualisiert.
