Meckerweide

[KnightWolf]

@SonicFanNerd
Vielen Dank erstmal für deine Anteilnahme und das größzügige Angebot!

Das Problem hatte ich im Sommer schon mal gehabt, nach einer Weile hat sich aber wieder ein gesunder Schlafrhythmus eingespielt, doch seit einiger Zeit schlafe ich wieder weniger. Lege ich mich ins Bett schlafe ich zwar recht schnell ein und schlafe auch durch, aber wie gesagt nur 6 Stunden am Stück, manchmal auch weniger. Das mit dem wieder einschlafen ist auch so eine Sache, besonders wenn ich es unbedingt möchte, vorallem dreht sich das Gedankenkarussell unentwegt, ein weiterer Grund der mich vom einschlafen abhält. Stehe dann meistens auf und lese ein Buch oder surfe im Netz. Zudem steht mein Fernseher direkt neben meinem Bett und der Laptop steht ebenfalls in meinem Zimmer, das könnte sich ebenfalls negativ auf mein Schlafverhalten auswirken, Stichwort Elektrosmog. Glaube aber das es auch daran liegen könnte das ich einfach nicht ausgelastet bin, sitze viel vor dem Laptop, bin wenig körperlich aktiv. Deshalb werde ich demnächst wieder etwas mehr Sport treiben wie Ausdauertrainig, denn Bewegung und frische Luft sind immer gut. Zwar mache ich 2 mal die Woche Kraftausdauertraining mit leichten Gewichten, aber das ist wahrscheinlich nicht ausreichend genug. Sehr gut soll auch autogenes Training sein, das ist nicht nur gut für einen erholsameren Schlaf, sondern baut auch Stress ab und ist gut für das vegetative Nervensystem.

[Fuffelpups]

ChrisKong wrote:

Was telefonierst du auch 20min mit dem? Bis zum Ende des Gesprächs hat der deinen Namen und ein Anliegen doch längst vergessen.

Ich war da vorort.

Lofwyr wrote:

Wie schaut es mit Prepaid aus?

Hab jetzt einen bei Unitymedia geholt, 20 € im Monat und mindestens 3 Monate, also 60 €, wenn ich nach Aktivierung direkt kündige. Ist scho mal günstiger als wenn ich in Bad Herfeld das Internet in der AHB buche, da hab ich letztes mal 50 € und dann nochmal 25 € gezahlt. Die questschen einen aus wo es nur geht, TV kostet 2,5 € pro Tag. Gut das mir das TV am arsch vorbei geht.

Noch 4 Tage dann endlich Stoma frei, wenn diesmal die OP nicht wieder verschoben wird.

[rvn]

Welches Volumen hat der Stick denn?

[Fuffelpups]

5 GB.

[sansibal]

@Fuffel:
viel Glück und viel Erfolg bei der bevorstehenden OP wünscht sansibal, drücke dir die Daumen.
Ich muss am 29. Februar 2016 (ja, wir haben ein Schaltjahr) unters Messer und ich habe einen riesigen Bammel davor.

@SonicFanNerd:
ich bin ein “Freak of the Industry” und durch wechselnde Schichtsysteme kenne ich fast keinen richtigen Schlaf mehr, mal sehen wie lange es mein Organismus noch durchhält.
Aber deine Einschlaftipps werde ich mir nochmal in aller Ruhe durchlesen.

[MontyRunner]

captain carot wrote:

Das mit dem TV im Schlafzimmer ist eh so ne Krankheit. Heißt in meinem Fall leider auch, dass ich den Flachmann immer mit zwei anderen Personen teilen muss. :-p

Immer zwei Babes am Start, oder was?

[captain carot]

Im Prinzip drei ‘Babes’.
Frau
Tochter
Hündin
Aber eine davon beansprucht nie den TV für sich. xD

[SonicFanNerd]

@ cap

Ganz schöner Andrang im Schlafgemach.

@ KnightWolf

Sehr gerne.

Du scheinst dir auf jeden Fall eingehend Gedanken dazu gemacht zu haben und hast im Grunde bereits einen Plan. An mangelnder körperlicher Aktivität kann es natürlich für dich auch liegen. Da ist jeder anders. Ich bin zum Bsp. recht unsportlich, habe aber atm bedingt durch unseren Sohnemann “genug” körperliche Aktivität. ^^
Ich war und bin eher ein Kopfmensch und weiß daher, dass meine Einschlafprobleme früher mit dem Kopfkarrusell primär zusammenhingen.
Aber probiere einfach mal deinen Plan aus und fordere dich körperlich etwas mehr. Wenn du merkst, dass es dir gut tut ist das super.
Kannst auch gerne deine Erfahrungen dazu dann mal berichten, wenn du magst. (Wo wäre das dann besser aufgehoben? Im Smalltalk?)

Stichwort Elektrosmog:
Auch wieder nur irgendwo mal aufgeschnappt, aber vielleicht doch was dran:
Ausser TV, Laptop etc. direkt neben dem Bett sollte man auch auf folgende Dinge achten:
– Netzteile, die noch am Strom angeschlossen sind
– Aktives WLan
– Steckdosenleisten, die noch eingeschaltet sind
– Handys/Smartphones die noch eingeschaltet sind (“Funkverkehr”)
– nun was ganz spezielles: Bettrahmen (also das Gestell) sollte nicht aus Metall sein und wenn möglich wenig Metal beinhalten (weniger Schrauben, mehr Holzdübel z. B.), da der Metallrahmen angeblich wie eine “Antenne” den Elektrosmog verstärken kann

Liest sich vielleicht ein wenig “öko”.
Ich befolge davon im übrigen auch nicht alles.
Wir hatten z. B. mal ein Metallrahmenbett, welches wir inzwischen ausgewechselt haben.
Aber gerade Steckdosenleisten sind bei uns leider unabdingbar, da wir in nem “Altbau” wohnen, wo so gut wie keine Steckdosen unterputz gelegt sind.
Und an alle kommt man dann auch nicht immer ran, um die auszuschalten.
Mein Phone liegt auch im Schlafzimmer. Zwar auf “Flugmodus”, aber auch dann strahlt es nicht nicht.

@ Sansibal

Oje Schichtdienst. Dazu muss man glaube ich gemacht sein. Ich hatte auch bereits das “Vergnügen”. Biorhythmus voll im Eimer.
Vielleicht hilft ja tatsächlich etwas von dem Mumpitz, den ich geschrieben habe. Viel Erfolg auf jeden Fall.

[ChrisKong]

Sonic wrote:

Ausser TV, Laptop etc. direkt neben dem Bett sollte man auch auf folgende Dinge achten:
– Netzteile, die noch am Strom angeschlossen sind
– Aktives WLan
– Steckdosenleisten, die noch eingeschaltet sind
– Handys/Smartphones die noch eingeschaltet sind (“Funkverkehr”)

Jupp, sonst endet man so:

cool

[KnightWolf]

@SonicFanNerd
Dank deinem Hinweis habe ich mir übrigens nochmal Gedanken darüber gemacht das mein Fernseher direkt neben meinen Bett steht. Vielleicht ist die Sache mit dem Fernseher der in meinen Zimmer steht ja ein weiteres Indiz für meinen schlechten Schlaf. Da mir aber kein anderer Raum zur Verfügung steht, bleibt mir wohl nur die Alternative den Fernseher aus meinem Zimmer zu verbannen. Das kann schon sein das die elektromagnetischen Strahlen auf mein Metallbett übergehen, das eine weitere Ursache für mein gestörtes Schlafverhalten sein könnte. Ich habe mir vor einiger Zeit auch schon ein Holzbett gekauft, muss dieses aber erst noch aufbauen, mag sowieso keine Metalbetten, von daher schon mal ganz gut dass ich jetzt ein Holzbett besitze. Glaube aber das es bei mir ein Zusammenspiel aus mehreren Faktoren ist die mein Schlafverhalten nachteilig beeinträchtigen.

Sobald sich meine Schlafgewohnheiten verbessert haben berichte ich gerne im Smalltalk Thread darüber.

@ChrisKong
Hoffentlich nicht.

[Fuffelpups]

SonicFanNerd wrote:

Stichwort Elektrosmog:

Auch wieder nur irgendwo mal aufgeschnappt, aber vielleicht doch was dran:

Ausser TV, Laptop etc. direkt neben dem Bett sollte man auch auf folgende Dinge achten:

– Netzteile, die noch am Strom angeschlossen sind

– Aktives WLan

– Steckdosenleisten, die noch eingeschaltet sind

– Handys/Smartphones die noch eingeschaltet sind (“Funkverkehr”

Keine Sorge, das WLAN ist nachts nicht ungenutzt, ich lass den Rechner einfach an. xD

[captain carot]

Im Prinzip kann man dann gleich Wände aufreißen und die Leitungen rausruppen…
Stärkste Funkquelle im Haus sind oft alte DECT Telefone. Aber ein LCD-TV ‘strahlt’ z.B. praktisch nicht. Da hatten Röhrenfernseher noch ganz andere elektromagnetische Felder.
Je nachdem, wo genau man wohnt hat man aber lustigerweise eh viel heftigere magnetische Felder. Und bei Gewitter wird man i.d.R. wegen des Krachs wach. Nicht weil man gerade die volle elektromagnetische Packung bekommt.
Erstmal, hast du überhaupt deinen Schlafrythmus[/b]? Ich bin von Haus aus ne Nachteule und verfalle wenn ich nicht aufpass auch sehr schnell in den Modus. Zu früh einpennen kann ich auch nicht, eben genau wegen wach liegen, keine Ruhe finden…
Probleme mit der Uhrumstellung, kommen zwar bei mehr Leuten mit der Sommerzeit, haben manche aber auch mit der Winterzeit.
Nimmst du gedanklich Sorgen/Arbeit mit ins Bett?

[KnightWolf]

@Captain Carot
Zu meinen Schlafrhythmus: Der ist schon zu verschiedenen Zeiten. Mal gehe ich um 2 Uhr, manchmal aber auch um 6 Uhr schlafen. Gerade weil ich zur Zeit nicht arbeiten gehe gibts keine festen Zeiten wann ich zu Bett gehe, da wird die Nacht schon mal zum Tag gemacht, Fledermausleben läßt grüßen. Dass das auf Dauer nicht gut ist und mein Schlafrhythmus darunter leidet ist mir auch klar, aber meistens komme ich nachts erst so richtig zur Ruhe, besonders mental, dann schaue ich auch schon mal länger Fernsehen oder surfe im Netz.

Sorgen nehme ich natürlich auch mit ins Bett, besonders belastende Gedanken sind keine guten Vorraussetzungen für einen erholsamen und langen Schlaf. Soviel ich weiß sollte man 1 Stunde vor dem schlafen gehen zudem auch keine Musik mehr hören oder Fernsehen, da sonst der Biorhythmus durcheinander gerät, aufgrund der visuellen und auditiven Reize die das Gehirn verarbeiten muss. Daher meide ich auch aufwühlende Musik sowie bestimmte Filme vor dem Schlafen gehen, sonst habe ich nicht nur Schwierigkeiten einzuschlafen, sondern auch noch Alpträume (von denen ich zum Glück verschont bleibe). Das einzige Problem das ich habe ist das ich meistens nur 6 Stunden pro Tag schlafe, das ist einfach zu wenig auf Dauer.

[Lofwyr]

Fühlst du dich denn ausgeschlafen? Denn es müssen nicht unbedingt 8 Stunden Schlaf am Stück sein. Wenn du durchschläfst und beim aufwachen relativ fit bist, würde ich aufstehen. Oder zumindest im Bett bleiben und dann was lesen, im Netz surfen oder sonst was. Nicht krampfhaft versuchen wieder einzuschlafen um doch noch 2 Stunden raus zu holen. Wenn du dann tagsüber müde wirst machst du halt mal für eine Stunde die Augen zu.

[captain carot]

Ich halte nicht viel von Pauschalaussagen wie ‘nach sechs Uhr nur das essen’ oder ‘vor dem Schlafengehen bla’. Wir ticken alle unterschiedlich. Es gibt Menschen, die extrem schnell runterkommen. Und ggf. sogar mal etwas Action brauchen bevor sie runterkommen.
Ich kann das obligatorische ‘an nix denken’ nicht. Ergo denke ich eigentlich vor dem Schlafengehen immer über irgendwas nach. Man kann aber steuern, womit man sich beschäftigt.
Schlafdauer ist individuell unterschiedlich. Wenn du dich bei sechs Stunden fit fühlst ist das völlig in Ordnung. Unter fünf Stunden wird es wohl langsam grenzwertig. Bei extrem langem Schlaf gilt das aber auch.

[Autor]

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