Einschlafrituale
- Dieses Thema hat 57 Antworten, 30 Teilnehmer, und wurde zuletzt von
tetsuo01 vor vor 12 Jahren, 2 Monaten aktualisiert.
-
AutorBeiträge
-
15. März 2012 um 21:25 #1053719
tetsuo01
TeilnehmerEine gute Methode um einen verlorenen Schlafrythmus wieder einzupendeln ist einfach mal durchzumachen und am nächsten Tag ganz normal zur Arbeit zu gehen. Der Tag kann dann zwar ein wenig anstrengend sein, aber am Abend wirst du selig und vorallem Zeitig ins Bett fallen.
16. März 2012 um 8:25 #1053720KidHimself
TeilnehmerAch Männer wenn es um den Sport ginge hätte ich keine Probleme. Ich betreibe exzessiv Langstreckenlauf und MMA. Das Problem mit dem Sport ist, das der Körper noch ein ganzes weilchen auf Touren bleibt, nachdem man mit dem Sport fertig ist. Hierbei gilt, je länger die Belastung, destso länger die “Cooldown-Phase”. Das bedeutet erhöhter Blutdruck und Puls. Nicht gerade einschlaffördernd. Das ist nicht so schlimm, wenn ich mich Abends mit anderen Jungs auf der Matte rumrolle (Ok…das klang echt schwul). Aber wenn man Abends ein richtig langen Lauf absolviert, kann ich einen Haken ans Einschlafen machen.
Glaubt mir, das mit dem “Hey, einfach pennen wenn man müde ist” hab ich auch schon probiert. Ergebnis: 3-4 Tage hintereinander 0-1,5 Schlaf pro Nacht. Ich bin zwar müde, der Schlaf kommt aber einfach nicht. Das ist frustrierend und durch den Ärger drüber schläft man noch schlechter.
Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.16. März 2012 um 10:05 #1053721Tom Breiter
TeilnehmerDas ist leider ein recht weit verbreitetes Problem. Da macht und tut man den ganzen Tag, ist in Action bis zum Umfallen, dann legt man sich brotfertig ins Bett und freut sich schon auf das Schlummerland. Doch kaum hat man sich schön eingekuschelt – Bing – ist man wieder hellwach und fängt an über die verschiedensten Dinge nachzudenken. Man grübelt vielleicht noch drüber, warum man nicht schlafen kann und wenn man Pech hat, regt man sich noch darüber auf! Dann kann man es nämlich gleich vergessen xD Das kenne ich aus eigener Erfahrung.
“Einfach hinlegen und schlafen”, ist so, als wenn man beispielsweise einem Phobiker sagt, er solle sich nicht so anstellen. Aber ist ja auch verständlich, für einen Außenstehenden ist es schwierig, sich vorzustellen, dass es Leute gibt, die mit den einfachsten Dingen ihre Probleme haben. Warum auch immer. Auch ist nicht jeder in der glücklichen Lage, sich Nacht für Nacht in den Schlaf zu pimpern, oder pimpern zu lassen..
KidHimself wrote:Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.Scheinbar sind Rituale wirklich das einzige, was auf Dauer richtig Abhilfe schaffen kann. Mir wurde auch mal empfohlen, morgens immer zur gleichen Zeit aufzustehen – egal ob unter der Woche oder am Wochenende, und ganz gleich, zu welcher Uhrzeit ich ins Bett bin
Meine mittlerweile mal-wieder-und-diesmal-vielleicht-auch-für-immer Ex hatte damit nie Probleme: Kopf auf’s Kissen und weg, absolut beneidenswert!
16. März 2012 um 11:35 #1053722Anonym
InaktivSchmiert euch 1 bis 2 ma die Pelle und schon habt ihr guten Schlaf. Nutzt das ding doch,dazu isses da
16. März 2012 um 11:42 #1053723greenwade
TeilnehmerKidHimself wrote:Ach Männer wenn es um den Sport ginge hätte ich keine Probleme. Ich betreibe exzessiv Langstreckenlauf und MMA. Das Problem mit dem Sport ist, das der Körper noch ein ganzes weilchen auf Touren bleibt, nachdem man mit dem Sport fertig ist. Hierbei gilt, je länger die Belastung, destso länger die “Cooldown-Phase”. Das bedeutet erhöhter Blutdruck und Puls. Nicht gerade einschlaffördernd. Das ist nicht so schlimm, wenn ich mich Abends mit anderen Jungs auf der Matte rumrolle (Ok…das klang echt schwul). Aber wenn man Abends ein richtig langen Lauf absolviert, kann ich einen Haken ans Einschlafen machen.
Glaubt mir, das mit dem “Hey, einfach pennen wenn man müde ist” hab ich auch schon probiert. Ergebnis: 3-4 Tage hintereinander 0-1,5 Schlaf pro Nacht. Ich bin zwar müde, der Schlaf kommt aber einfach nicht. Das ist frustrierend und durch den Ärger drüber schläft man noch schlechter.
Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.hmm, villeicht zuviel sport? zuviel is nie gut, egal von was. frag doch mal dein arzt. der kann dir bestimmt besser helfen als wir hier.
aber cool das du mma machst. bist du gut? ich hab mal einen kennen gelernt, der hat sogar auf eurosport gekämpft.
16. März 2012 um 11:52 #1053724Tom Breiter
TeilnehmerEr will doch gar keinen ärztlichen Rat.
CM_MAIK wrote:Schmiert euch 1 bis 2 ma die Pelle und schon habt ihr guten Schlaf. Nutzt das ding doch,dazu isses daLol, da spricht der Experte xD
16. März 2012 um 11:59 #1053725bitt0r
Teilnehmerwarum “pelle schmieren” und nicht “pelle vor und zurück ziehen”?
16. März 2012 um 16:27 #1053726John Spartan
Teilnehmer@ tetsuo01:
Mal schaun, vielleicht beweg ich mich doch mal;) Teilweise bin ich aber auch nicht müde, wenn ich mich viel bewegt hab.17. März 2012 um 9:29 #1053727dean corso
TeilnehmerIch hatte auch eine längere Zeit einschlafprobleme.
Seitdem höre ich immer Hörbücher,meistens H.P.Lovecraft oder was über Kosmologie (z.B. alpha centauri).
Hilft so gut wie immer und wenn nicht ist einem wenigstens nicht langweilig29. März 2012 um 20:16 #1053728Spanky
TeilnehmerAlso bei mir kommt immer irgend ein Podcast ins Ohr, Timer auf 15 min gestellt und ich bin weg. Das Problem: ich bekomme meist nur 5 min mit und brauche dadurch ewig für die Cast^^.
2. April 2012 um 18:25 #1053729DirtyHarry
TeilnehmerSpanky wrote:Also bei mir kommt immer irgend ein Podcast ins Ohr, Timer auf 15 min gestellt und ich bin weg. Das Problem: ich bekomme meist nur 5 min mit und brauche dadurch ewig für die Cast^^.Das kenn ich nur zu gut, egal ob Podcast oder Hörspiel.
9. April 2012 um 12:41 #1053730Marc29101971
TeilnehmerHörspiele! Masters of the Universe, John Sinclair, Gabriel Burns, Offenbarung 23, Commander Jeff…. äh Perkins oder Perry Rhodan!
10 Minuten nach Start bin ich weg!
9. April 2012 um 12:54 #1053731Anonym
InaktivEinschlafprobleme?Da gibts doch was von Harziopharm….
9. April 2012 um 13:34 #1053732bitt0r
Teilnehmerund dann mit brennendem joint einschlafen…
10. April 2012 um 8:23 #1053733KidHimself
Teilnehmer@bitt0r: Gibt doch ein Lied von Rage against the machine über das Thema: “Sleep now in the Fire”
@aeon: Klar, auf Gras einzuschlafen ist absolut königlich. Aber ich hab das Gefühl, das ich bei ständigem Konsum ernsthaft dümmer werde. Ist jetzt keine anti-Drogen-Propaganda (ich liebe Drogen genauso wie jeder andere), aber ich hatte echt das Gefühl. Habe beispielsweise mal zwei Wochen Urlaub in Holland gemacht und mir dabei jeden Tag die Birne weggequarzt. Nach den zwei Wochen habe ich mich geistig etwa so frisch gefühlt wie ein Mr. DO hier aus dem Forum.
Und das kann ja kein wünschenswerter Dauerzustand sein. Von daher fällt Gras als Dauerlösung leider flach… -
AutorBeiträge
- Du musst angemeldet sein, um auf dieses Thema antworten zu können.