Einschlafrituale

[tetsuo01]

Eine gute Methode um einen verlorenen Schlafrythmus wieder einzupendeln ist einfach mal durchzumachen und am nächsten Tag ganz normal zur Arbeit zu gehen. Der Tag kann dann zwar ein wenig anstrengend sein, aber am Abend wirst du selig und vorallem Zeitig ins Bett fallen.

[KidHimself]

Ach Männer wenn es um den Sport ginge hätte ich keine Probleme. Ich betreibe exzessiv Langstreckenlauf und MMA. Das Problem mit dem Sport ist, das der Körper noch ein ganzes weilchen auf Touren bleibt, nachdem man mit dem Sport fertig ist. Hierbei gilt, je länger die Belastung, destso länger die “Cooldown-Phase”. Das bedeutet erhöhter Blutdruck und Puls. Nicht gerade einschlaffördernd. Das ist nicht so schlimm, wenn ich mich Abends mit anderen Jungs auf der Matte rumrolle (Ok…das klang echt schwul). Aber wenn man Abends ein richtig langen Lauf absolviert, kann ich einen Haken ans Einschlafen machen.
Glaubt mir, das mit dem “Hey, einfach pennen wenn man müde ist” hab ich auch schon probiert. Ergebnis: 3-4 Tage hintereinander 0-1,5 Schlaf pro Nacht. Ich bin zwar müde, der Schlaf kommt aber einfach nicht. Das ist frustrierend und durch den Ärger drüber schläft man noch schlechter.
Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.

[Tom Breiter]

Das ist leider ein recht weit verbreitetes Problem. Da macht und tut man den ganzen Tag, ist in Action bis zum Umfallen, dann legt man sich brotfertig ins Bett und freut sich schon auf das Schlummerland. Doch kaum hat man sich schön eingekuschelt – Bing – ist man wieder hellwach und fängt an über die verschiedensten Dinge nachzudenken. Man grübelt vielleicht noch drüber, warum man nicht schlafen kann und wenn man Pech hat, regt man sich noch darüber auf! Dann kann man es nämlich gleich vergessen xD Das kenne ich aus eigener Erfahrung.

“Einfach hinlegen und schlafen”, ist so, als wenn man beispielsweise einem Phobiker sagt, er solle sich nicht so anstellen. Aber ist ja auch verständlich, für einen Außenstehenden ist es schwierig, sich vorzustellen, dass es Leute gibt, die mit den einfachsten Dingen ihre Probleme haben. Warum auch immer. Auch ist nicht jeder in der glücklichen Lage, sich Nacht für Nacht in den Schlaf zu pimpern, oder pimpern zu lassen..

KidHimself wrote:

Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.

Scheinbar sind Rituale wirklich das einzige, was auf Dauer richtig Abhilfe schaffen kann. Mir wurde auch mal empfohlen, morgens immer zur gleichen Zeit aufzustehen – egal ob unter der Woche oder am Wochenende, und ganz gleich, zu welcher Uhrzeit ich ins Bett bin

Meine mittlerweile mal-wieder-und-diesmal-vielleicht-auch-für-immer Ex hatte damit nie Probleme: Kopf auf’s Kissen und weg, absolut beneidenswert!

[Anonym]

Schmiert euch 1 bis 2 ma die Pelle und schon habt ihr guten Schlaf. Nutzt das ding doch,dazu isses da

[greenwade]

KidHimself wrote:

Ach Männer wenn es um den Sport ginge hätte ich keine Probleme. Ich betreibe exzessiv Langstreckenlauf und MMA. Das Problem mit dem Sport ist, das der Körper noch ein ganzes weilchen auf Touren bleibt, nachdem man mit dem Sport fertig ist. Hierbei gilt, je länger die Belastung, destso länger die “Cooldown-Phase”. Das bedeutet erhöhter Blutdruck und Puls. Nicht gerade einschlaffördernd. Das ist nicht so schlimm, wenn ich mich Abends mit anderen Jungs auf der Matte rumrolle (Ok…das klang echt schwul). Aber wenn man Abends ein richtig langen Lauf absolviert, kann ich einen Haken ans Einschlafen machen.
Glaubt mir, das mit dem “Hey, einfach pennen wenn man müde ist” hab ich auch schon probiert. Ergebnis: 3-4 Tage hintereinander 0-1,5 Schlaf pro Nacht. Ich bin zwar müde, der Schlaf kommt aber einfach nicht. Das ist frustrierend und durch den Ärger drüber schläft man noch schlechter.
Das Einzige was mir hilft, sind feste Rituale und Zeiten. Ich stehe sogar am Sonntag Morgen um sechs auf, um den Rhytmus nicht zu verlieren.

hmm, villeicht zuviel sport? zuviel is nie gut, egal von was. frag doch mal dein arzt. der kann dir bestimmt besser helfen als wir hier.

aber cool das du mma machst. bist du gut? ich hab mal einen kennen gelernt, der hat sogar auf eurosport gekämpft.

[Tom Breiter]

Er will doch gar keinen ärztlichen Rat.

CM_MAIK wrote:

Schmiert euch 1 bis 2 ma die Pelle und schon habt ihr guten Schlaf. Nutzt das ding doch,dazu isses da

Lol, da spricht der Experte xD

[bitt0r]

warum “pelle schmieren” und nicht “pelle vor und zurück ziehen”?

[John Spartan]

@ tetsuo01:
Mal schaun, vielleicht beweg ich mich doch mal;) Teilweise bin ich aber auch nicht müde, wenn ich mich viel bewegt hab.

[dean corso]

Ich hatte auch eine längere Zeit einschlafprobleme.
Seitdem höre ich immer Hörbücher,meistens H.P.Lovecraft oder was über Kosmologie (z.B. alpha centauri).
Hilft so gut wie immer und wenn nicht ist einem wenigstens nicht langweilig

[Spanky]

Also bei mir kommt immer irgend ein Podcast ins Ohr, Timer auf 15 min gestellt und ich bin weg. Das Problem: ich bekomme meist nur 5 min mit und brauche dadurch ewig für die Cast^^.

[DirtyHarry]

Spanky wrote:

Also bei mir kommt immer irgend ein Podcast ins Ohr, Timer auf 15 min gestellt und ich bin weg. Das Problem: ich bekomme meist nur 5 min mit und brauche dadurch ewig für die Cast^^.

Das kenn ich nur zu gut, egal ob Podcast oder Hörspiel.

[Marc29101971]

Hörspiele! Masters of the Universe, John Sinclair, Gabriel Burns, Offenbarung 23, Commander Jeff…. äh Perkins oder Perry Rhodan!

10 Minuten nach Start bin ich weg!

[Anonym]

Einschlafprobleme?Da gibts doch was von Harziopharm….

[bitt0r]

und dann mit brennendem joint einschlafen…

[KidHimself]

@bitt0r: Gibt doch ein Lied von Rage against the machine über das Thema: “Sleep now in the Fire”

@aeon: Klar, auf Gras einzuschlafen ist absolut königlich. Aber ich hab das Gefühl, das ich bei ständigem Konsum ernsthaft dümmer werde. Ist jetzt keine anti-Drogen-Propaganda (ich liebe Drogen genauso wie jeder andere), aber ich hatte echt das Gefühl. Habe beispielsweise mal zwei Wochen Urlaub in Holland gemacht und mir dabei jeden Tag die Birne weggequarzt. Nach den zwei Wochen habe ich mich geistig etwa so frisch gefühlt wie ein Mr. DO hier aus dem Forum.
Und das kann ja kein wünschenswerter Dauerzustand sein. Von daher fällt Gras als Dauerlösung leider flach…

[Autor]

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