Training Day oder wie ist euer Fitness Plan eigentlich?

[JonnyRocket77]

Ich mache meine Pausen eigentlich immer nach Gefühl. Wie du sagst, bis man wieder runtergekommen ist. Ich möchte da gar keine so große Wissenschaft draus machen. Ausnahme sind die Programme bei denen man z.B. 30 Sekunden Liegestütze macht, dann 20 Sekunden Pause, dann wieder weiter etc. Da halte ich mich natürlich an die Vorgaben.

[captain carot]

Das ist auch wieder was anderes. Wenn ich Crossover Crunches mache dann mach ich das z.B. drei Minuten oder so (ein Lied lang) am Stück.

Bei meinen Sätzen hab ich immer bestimmte Ziele, die ich erreichen will. Das sind odt aber nicht immer drei Sätze, die Länge kann von acht bis 20 Wiederholungen reichen.

[JonnyRocket77]

Die derzeitige Hitze lässt das Trainingsprogramm echt zur “Tour de Force” ausarten. Ich trainiere zu Haus im Keller und selbst da kann ich gar nicht so viel trinken wie ich schwitze.
Aber: Its still your motherfucking set !

[Spacemoonkey]

also ich habs letztens übertrieben. hab jeden zweiten tag tabata (liegestütze/kniebeugen) gemacht. dummerweise hab ich dazwischen auch liegestütze, kniebeugen und klimmzüge mit gewichtsweste gemacht. jedenfalls hatte ich jetzt fast 2 wochen ne komische verspannung im oberkörper. an 2 tagen war das so schmerzhaft dass ich nicht richtig einatmen konnte. hab dann sogar ibuprofen eingeworfen was ich nur sehr ungern mache.
egal seit wochenende is alles wieder in ordnung und ich mache seit gestern auch wieder sport. jetzt wieder mit vernünftigen pausen 🙂

[JonnyRocket77]

Das mit dem einatmen hört sich nach Brustwirbel an. Verlang dir nicht zu viel ab. Vor allem mit der Gewichtsweste.

[ghostdog83]

Ab den 4.11 könnten infolge des möglichen zweiten Lockdowns die Studios bundesweit wieder schließen. Ob das dann bei dem einen Monat bleiben würde, wird sich zeigen.

[captain carot]

Ich hoffe mal. Gerade beim Rückentreaining bin ich zuhause nicht so flexibel wie im Gym. Und das war jetzt gerade mal wieder sehr wichtig, weil ich mir den Ende September etwas angeschossen hatte (ok ist der leider sowieso nicht).

Ehrlich gesagt find ich das sowieso kacke, wenn wieder komplett alles flach fällt. Denn in Fitness Studios und Schwimmbädern findet auch Reha Sport statt und viele Menschen brauchen das auch.

P.S.: Abgesehen vom Platzmangel bin ich ganz gut aufgestellt. Expander, Liegestüzugriffe, Speedrope, Kurzhantelstangen, SZ-Stange und Scheiben von 4*0,5KG bis 4*10KG, ne Bank hab ich halt nicht und muss da improvisieren.

[captain carot]

Generell einer meiner liebsten ‘Fitness Youtuber’, weil das halt 100% informativ ist, selbst wenn er Sachen auseinander nimmt immer ziemlich objektiv stattfindet und trotzdem unterhaltsam ist. Diesmal zum schon ziemlich leidigen Thema Protein Aufnahme.

[ghostdog83]

In trainiere seit letzter Woche wieder im Fitnessstudio durch die Vergabe von Einzelterminen. Die vorgegebene Dauer von 45 Minuten kann ich sogar um ein paar Minuten erhöhen, indem ich den letzten Termin des Tages buche.

[captain carot]

Training vor Ort gibt es soweit ich weiß in NRW nur noch im Reha Bereich. Aber auch da mit gewissen Hürden. Mein Gym hat aktuell nur Online Kurse, die sind aber bei drei Leuten in der Wohnung und nur Platz im Wohnzimmer auch nicht so einfach.

[JonnyRocket77]

Seit 4 Wochen habe ich ein Kurzhantelset im Auge und warte darauf es endlich bestellen zu können. Das wird zu Corona Zeiten wohl nix mehr.
Als Anbieter von Home-Fitness Geräten aller Art dürfte man zu den Gewinnern der Krise gehören.

[captain carot]

Aldi hat glaube ich die Woche wieder Kram. Auf jeden Fall online.

Nachdemiim DDezember ttrainingsmäßig aus familiären Gründenfast nix ging schraub ich mein Training langsam wieder hoch. Auf das gleiche Level wie im Gym werd ich aus verschiedenen Gründen definitiv nicht kommen.

[JonnyRocket77]

Danke für den Aldi-Tipp. Mal schauen ob auch vernünftige Hanteln dabei sind.

[ghostdog83]

Ich trainiere aktuell 2x die Woche im Gym. Split Training ist daher möglich. Ich kann dadurch weiter Fortschritte erzielen. Die vorgegebene Zeit (45+ Min.) zwingt mich aber dazu, Pause sehr kurz zu halten und zwei Übungen abwechselnd vorzunehmen.

[Rudi Ratlos]

Dachte, dass die Dinger komplett dicht sind?

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